Lär dig hantera din ilska

Ilska påverkar oss alla och att lära sig handskas med den är viktigt. Det finns flera steg att ta för att minska dina chanser att göra något du senare kommer att ångra.

Att motionera är i särklass en av de mest rekommenderade aktiviteterna för att mildra ilska. Regelbunden motion gör att hjärnan producerar mer endorfiner och det behöver inte vara ansträngande för att bidra med en positiv effekt. En enkel promenad kan exempelvis hjälpa betydligt om du känner dig arg.

Alla typer av aktiviteter är bra för att få bort din ilska. Se till att sysselsätta dig och gör något som stimulerar sinnet. Börja tänka på konsekvenserna av din ilska. Det är normalt att känna sig frustrerad ibland men man kan även snabbt tappa kontrollen. Fråga dig själv vad du är riktigt arg över och om det verkligen är värt det. Reflektera över situationen och tänk över hur du kan förhindra att liknande händelse upprepas.